SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

50 kg

  • Wyciskanie Wielokrotne - propozycje, uwagi , dyskusje

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Kurde to żebym zdążył się zapisać ? Ojej A są już zapisy? Jak coś to chcę się zapisać na 50 tkę i na 83 kg Haha

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-01 20:56:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie Wielokrotne - propozycje, uwagi , dyskusje

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Goldi Osoba towarzysząca nie 25 zł a 50 zł. Bo powyżej dwie i pół godziny są przewidziane zawody więc tak wychodzi. To takie malutkie sprostowanie. No a jak dasz radę to kurde udowodnij tam z tym 200 kg. Sam zobaczysz. Jeśli nie dasz radę tam jechać to w wyciskaniu na maks ciężar jest sporo zawodów w Polsce to okazje jeszcze będziesz miał. [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-11-04 07:45:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie Wielokrotne - propozycje, uwagi , dyskusje

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Wycwiel z tymi 50 powtórzeniami nie zaliczonymi to trochę przesada zrobiłem 110 ruchów drugi miał 105 trzeci 100 później się dowiedziałem że zweryfikowano mój wynik i odjęto mi kilka ruchów ,dokładnej nie wiem ile ale byłem 3 wiec musiało być ponad 10 , co do ważenia mogę też mieć obiekcje bo waga pokazała 90.7kg co daje mi 45.35kg połowa wagi na [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-05-11 15:31:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • TRENER+PODOPIECZNY zgloszenia MASA!!!!!!!!!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki: "patrz niżej" Wiek : 18 Waga : 100.4 Wzrost : 193cm Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa: 89cm Obwód klaty: 112cm Obwód uda: L:68cm P:66cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tyg. Siatkówka 1-2x/tyg 45/90min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4848 Data: 2014-11-23 14:03:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WCZORAJ 17.05 suplement: dla karmiących i magnez trening: marsz siłownia z psiakami około godziny micha: śniadanie 7 placki owsiane (70g), siemię lniane 20g, jajo - jogurt 50 g - melon, ananas i banan II śniadanie 13.30 kanapka 35 g chleb razowy plaster sera i szynki obiad 15.30 schabowy 150g mała łyżka ziemniaków podwieczorek 18 truskawki [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-18 21:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mnoj cykl na mase 2010:)

    Post
    Odżywki i suplementy

    JOVOVICH - 50 powtórzeń w 1 serii sztanga 60 kg??? 30 zrobi poprawnie technicznie a reszta? Nie mówie ze jestem stale za tym aby 3x splitem jechac ( sam cwicze 2x w tyg i mam efekty lepsze niz po splicie 3 x ) ale toz to chyba lekka przesada nie uwazasz? Te 50 powtorzen to dla kolesia co na martwym niezłe cieżary przewraca...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2009-12-28 12:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Środa 16.01.2019r. Nogi https://www.youtube.com/watch?v=OKQvZHTNfWM Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Suwnica: 110kg x 20 / 170kg x 20 / 230kg x 20 / 290kg x 20 / 350kg x 20 / 410kg x 12 2) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie z pauzą: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 8 / 110kg x 4/4 / 100kg x 6 3) Wykroki z torbą: 25kg x 40/60/70 [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 8036 Data: 2019-01-16 16:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dokladnie niektorzy mysla ze jak przybija nandrolon krotki lub dece to musi hoy nie stawac wtedy jest git %-) ja lecialem na npp i tez rewelacja dobra masa szla nie duza bo zrobilem jakies 3 kg liczac na czczo w gaciach rano przez 10 tyg ale poprawa optyczna byla super bilem 05 ml e2 d z propem 05 ml e2d patrzac ze byl to under to dawka byla [...]

    Odpowiedzi: 2009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-25 12:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszamalem na noc 0.5 kg nektarynek i salatke :ryz,tunczyk,ogorek,majonez,kukurydza. Rano wstane zjem to samo. ide spac,Greg sie widze obrazil Dobranoc spasluchy Zmieniony przez - zgrzyba w dniu 2009-09-25 01:50:41

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-25 01:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miczu tylko ze ja kupuje po 5kg oglaalem dzis cene jointa nie jest zle 8 za kg a stewing 6,50.chyba ze kupie 10lb to po 6.

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-25 22:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tez mi sie wydaje ze na kg suchej masy. bo jak taki np grubas z 50%bf o wadze 140kg mialby jesc liczac na 140kg a na 70kg to jest duza roznica. a watpie zeby 70kg miesni dalo rade przerobic 420g bialka bo tyle by wyszlo liczac ze by bral 3g liczac na mase ciala a nie mase miesni. i taki np grubas i kulturysta z 10% bf i wadze 140kg mialby tyle [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-08 22:37:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z tymi dietami to naprawde czarna magia. wszedzie pisza zeby ograniczac wegle a podbijac kal z tluszczu a tu wchodzi Body i wali caly dotychczasowy swiatopoglad pojade 2 tyg na low carb(po 50 gr kaszy przed i po treningu reszta z warzyw w dzien treningowy, w dzien aero same warzywa) a pozniej 2 tyg z weglami oczywiscie czystymi(owies, ryz [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-05 15:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam wtrace i ja moje male pytanko bede szczery . nie chce dzien w dzien liczyc kalori i co ile zjadlem z duza dokladnoscia. CHce na cyklu jesc poprostu duzo i zdrowo co sadzicie o takim schemacie sniadanie - 6 calych jajek 2posilek- 100g ryzu + duzy jogurt do tego -porcja bialka+wegle 50 g bialka , wegli troche wiecej 3.posilek- 100 g ryzu + [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-06 03:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po cholerę marnujecie żółtka, tam najwięcej cennych amino, jest, co wy robicie formę na Olimpie, że muszą być prążki na dupie, spokojnie można mieć kratę na brzuchu jedząc całe jajka. Sprawą kluczowa jest ogólny bilans kaloryczny wciągu całego dnia. druga kwestia 20 kg masy w pół roku , powodzenia, bez grubego wspomagania za parę tysięcy złoty to [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-01 22:21:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żywienie Optymalne

    Post
    Trening w domu

    Heh, kwestia odżywiania w powiązaniu z chorobami cywilizacyjnymi to temat rzeka. Ja mogę tylko z własnego doświadczenia powiedzieć, że męczyłem się z "nieuleczalną" (uwielbiam ten czas przeszły) chorobą przez 5 lat. Było to wrzodziejące zapalenie jelita grubego (jedna z tzw. chorób cywilizacyjnych). Na żywieniu optymalnym (Kwaśniewski) [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 9408 Data: 2005-11-03 17:56:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - prośba o opinie i poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie chce zaśmiecać forum więc piszę w starym temacie. Przyszedł czas żeby się znowu porządniej wziąć za siebie, dlatego też ułożyłem nową dietę. Wygląda tak: Śniadanie: 100 g łososia 1 pomidor 4 kromki macy z otrębami 3 mandarynki/2 pomarańcze trening koktajl białkowy (50 g ostrowi/300 g mleka) Przekąska 200 g serka wiejskiego 3 kromki macy z [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2922 Data: 2012-02-24 16:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ifym jest dobre dopóki nie jesteś kretynem. Jak jesteś to ci żadna dieta nie pomoże. Ifym gwarantuje pewien komfort psychiczny. A większym faktycznie ciężko być na IF. Ale tez ile jest byków powyżej 100 kg naprawdę sprawnych? Sorry, ale najczęściej ci "więksi ale zalani" nie umywają się sprawnością do tych mniejszych. Więc jeżeli celem dla Ciebie [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-29 02:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sorki za poprzedni post. nie byłem dawno na forum i się trochę pozmieniało. Generalnie mam wielką prośbę do Kolegów o sprawdzenie diety. Zapotrzebowanie wyliczone na podstawie wzorów zamieszczonych na forum wskazuje okolice 3000 kcal . Rozkład WW45%, B25%, T30%. Dieta ma służyć redukcji więc na dobry początek obciąłem 200 kcal. Redukcję chcę [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-13 18:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy taki rozkład b/w/t na masie jest dobry ? Tłuszcze 20% Białko 30% Węgle 50%, wychodzi B:210 T:60 W:350. Czy lepiej zejśc do białka 2,5 na kg mc a zwiększyc węgle ? Teraz wychodzi prawie 2,9g B

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-24 13:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzam sie - dobrze?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spróbuję wkleić całość - mogę? "hmmm Am - moze i tak - ale cenowo to prazony nie wyglada najlepiej - szczegolnie jesli znajomy jest na diecie lowacrb Co do artykulu .. Glikozydy cyjanogenne. Cyjanogeneza to zespół procesów zmierzających do syntezy związków cyjanogennych, czyli zawierających grupę cyjanową –CN. W wyniku hydrolizy [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5881 Data: 2003-09-03 12:30:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)